ゼロから始めるジョギング生活

おデブによる走れる身体を目指す日記帳です Twitter始めましたので気軽にフォローしてください@pen_run_

12月が街にやってくる

今月ももう終わりですが今月の目標距離が75kmなので達成ならず というかこの目標設定はちょっと無理すぎでした 改めて考えたんですが、今の体重だと足首辺りがよく痛むので やはり走りと歩きを混ぜてやった方がよさそうです、それまでコツコツと体重を落とし…

SSD=Short Slow Distance(ショートスローディスタンス)

長くゆっくり走るLSDがあるのなら 短くゆっくり走るSSDがあってもいいじゃん! (あのSSDじゃないよ?) と思っただけなんですが そんなのあるんですかね? しかしこれが有効なのは僕みたいな体重が重い人や 運動不足や体力がない人くらいかな? たったの30分…

勤労感謝の日(働かせて頂くことに感謝する日)

えっと今日は普通に仕事でした 休憩ランも出来たはずなのに一時間休憩に使ってしまいました・・・ でも! 帰りは 駅まで走りましたよ! そしたら意外といいペース! 距離は大したことないですが今のフォームも結構いけることがわかりました 今体幹を意識して…

キロ9分ペースへ戻ってしまう・・・

今日は走るぞ! そう言った彼は翌日も走らなかったのである・・・ しかし今日は走りましたよ、ちょこっとだけ こちらが休憩時 こっちは帰り まぁなんともペースが遅いこと・・・ まだ足が痛むの?って言われるとそうでもないです 今はフォームだったり走り方…

今は走ることを習慣に

いきなりですが 昨日の通勤ラン出来ませんでした・・・ 単純に時間がなく、家を出たのが遅いので電車で行ったのです だから通勤ランの代わりに休憩ランをしよう! と意気込みをしたのですが、休憩ラン早々に足首が痛くまったく走れず・・・ 結果これだけしか…

自分の得意な走りを探ってみたい

強い選手は自分の身体をよく分かっています (久々の更新で何言っているんだコイツ) ここは苦手だとか、これが得意とか 走りにもいきなり飛ばすより徐々にペースを上げていくだとか (でも良ければ読んでいって下さい) そんな自分をよく理解した走りをしたい・…

通勤ランの疲れがどっぷり、もう少しランお休み

昨日通勤ランをしました、意外と疲れもありながら前回とそこまで差はないです しかし帰りは途中まで走りリタイア・・・結局地下鉄で帰ることに そして今はその反動がきていてとても疲れています・・・ 結果無理をしすぎたのですが痛みはないのでこのまま休息…

激闘の1時間~通勤ラン②

無事怪我もなく帰ってこれました・・・ 帰りは無理をしたなと思います、しかしこんな平均体重が15kgもオーバーをして重い身体でここまで走れたのは自分を頑張れたと思えたからです 本当に疲れましたが明日は目一杯休みます 帰りの時点では勤務中腰がえらいな…

走り出せ~通勤ラン①

なんとか無事余裕を持って走りきれました 前回と比べて距離も短縮できたしさらに平均1分以上も短縮できました 自分の実力が付いてきてる実感からまだまだ走れるテンションだったんですがヴァームゼリーを飲んだのか走り終えた直前まだ余裕がありました しか…

通勤ランできるかな?

昨日はブログ初めて約一ヶ月でした早いですね、走ることだって一ヶ月続いてる 今までの自分なら一ヶ月も持たなかったと思います、それだけの自分の中の走るぞという気持ちが答えてくれたのかもしれません そしてこのブログを読んでくれているはてなランナー…

疲労抜きジョグ&リフレッシュ♪

リフレッシュとは? リフレッシュ DRAMのコンデンサに電荷を蓄えること。DRAMは電荷を蓄えておかないとデータの記録ができなくなるため、一定時間ごとに行う。 まったく分からない、これじゃなくて! リフレッシュ(refresh) [名](スル)元気を回復するこ…

走るのって楽しいね!

今日は休憩ランです 昨日の疲労が残ってる感じもするし5kmだけにしようかなーと思ったらペース的に6km行けました やはり走れるようになってきたのか途中からまだ走りたい気持ちになってくのですが休憩時間が許す限りなので6kmでも早く戻らないといけないです…

段々走ることに慣れた気がする

カーテンを開けると眩しい太陽!天気いいし走りたい・・・ そこでお昼におつかいついでに1時間くらい時間をもらい走ることができました ジャージ上下で出ていってしまったのでめちゃくちゃ暑い・・・もっと風があると思ったのに そしていつものコースの折り…

今日も今日とてお休みです

天気はいいのに走れない、そんな事情の人結構いますかね? 今日も妹とお留守番、昼過ぎに買い物へ一緒に行ったがやはり走らないと色々不安・・・ そのまま散歩へ行けばよかったがあまり長いと妹が風邪を引くかもなのでそのまま帰宅、家に戻っても特にするこ…

迷いに迷ってプロテインを買ってしまったがランナーに必要なのか

今日はランお休みです 昨日の疲労が結構脚にきていてしっかり休もうかなと思っていたんですが…すぐ近くにオープンした薬局で無料で給水できるボトルが配られる日だったので妹と一緒に散歩ついでに行きました 本当にすぐ近くなので給水が凄く楽で毎日汲みに行…

これが今の限界

(^-^)v あの頃の自分に勝てた・・・そして自己最速のキロ6分台・・・ なんだか満足してしまった、今の自分に 初っぱなからペースは上げましたが2km時点でもう苦しくて苦しくてこんなん走れるのかと迷っていたんですが なんだかんだ折り返しで少しずつペース…

11月早々に飛ばしました

いやー寒いですね、仕事に自転車で通勤してますが手袋ないと寒くて辛い・・・ などと言ってると途中から暑くなり汗で身体が冷える・・・ こう言うときどういうシャツがいいんですか… さて今日は休憩ランをしたんですが大分飛ばしました、いや最近のペースを…

10月も終わりで11月になりますが

今日は出掛けられず走るのは明日になりそうです、しかし段々寒くなりましたね 10月も今日で終わりで残り今年も2ヵ月になります 今月から本格的に走り始めましたがこれでもよく頑張ったなと思っています、学生時代は本当に運動できなく去年は90kgオーバー 走…

フルマラソンお疲れ様です!

本日走ってませんがナゴヤアドベンチャーマラソンのコースをチラ見してきたら結構なランナーさんが走ってました 他に大阪や大井川マラソンなど参加された方お疲れ様です! 今日は特になにもしてない・・・

よく晴れた空+寒すぎない風=走らなきゃ!

今日は朝からうおっ眩しいっ!くらいに天気がよく走りたいな~と思ってました お昼前にハガキを出すついでに一時間ほど時間をもらい外出、そしてそのままラン! 今日のコースは家から近い河川敷の反対側を走っていきました、もっと走れたらそのまま庄内緑地…

雨でお休み

昨日更新しようと思ったらそのまま寝てしまいました、しかも休憩中他のことをやっていたので走れていない・・・ そして今日は雨・・・ 足に不安が募るばかり・・・ 明日は晴れたら走りたい・・・! そして30日は大阪マラソンですね、一応名古屋にもナゴヤア…

雑音の中で過ごす日々に自然を・・・

さて今日は無事休憩ランを終えたんですが給料が一日分足りなくて休憩時間に明細書とシフトを見ながら出勤日数のチェックを電話してたので50分も時間がとれず・・・ キロ10維持なんて言いましたが同じペースではしりつづけるのってムズカシイですね 時間がな…

不器用でありがとう私

今日は雨でランオフです、この頃自宅から走ってない気が・・・ しかし明日から三日連続で休憩ランの予定なので今日はしっかり休みます ここ最近もっと走れないのか俺は・・・!と気持ちでは落ち込んでました だって通勤ランで9km走ってるし5kmの最速タイムは…

もっとスローペースで

今日も休憩ランでラン&ウォークをしました 前回6分4分といいましたが今回も5分5分です ウ~ン今日は駄目でした、最初はよかったんですが途中右足があまり早く走ると壊れるぞっていう信号がきた気がします やはりまだ足が慣れてないかこの重量じゃ耐えきれな…

今日は散歩でデポ行きました

本日はアクアラインマラソンと金沢マラソンでしたね、参加した方お疲れさまです! Twitterで色んな方の様子を見てましたがアクアラインを渡る姿が凄く楽しそうでした、自分もいつかあそこを走りたい・・・ 今日は妹と一緒に散歩に出かけました、休んでは歩い…

本日はラン&ウォーク、これが意外に楽しい

今日の休憩ランはラン&ウォークです 一昨日ツユダクさんにコメントを頂きまして身体を慣らすためにも歩きを入れた方が良いとのことで実践 しかしどのペースでやればいいかわからずとりあえず時間でみて分かりやすい5分5分にしました あっ5kmいけたって感じで…

ランニングにサポーターは必要?

今日はランオフで散歩がてら買い物に行ってました 薬局に寄ってったんですが目に留まる商品がありそれがサポーターでした ちょうど足首のお試しサポーターが置いてあったので履いてみたんですが・・・ 軽っ!? なんか足がふわっと上がる感じ心地いい圧迫感…

知らない世界がそこにはあった・・・

書いてる時点でうとうとしてます・・・ 今日の休憩ランは5kmです、昨日はまったく走れませんでしたが今日はそこそこ でも途中で痛みのような何かを感じたのでペースは上げれませんでした、なのでベストコンディションではなかったです ちなみに今日走ったと…

身体が重い・・・

昨日のお昼に休憩ランしたんですが足が重いというかまったく本調子じゃなく足に痛みも感じて2kmでやめました うーん二日も家にいたのが悪いのかな?休みすぎもよくないのかな でも今日はそういう日もあると感じて今日頑張ります そして昨日職場の方からジャ…

ワクワクがworkする!

今日もランオフです、というか走りにいけなかったです しかし身体が走りたいとうずいてます、2日も休むな!という身体からのメッセージなのでしょうか? 今日も筋トレしてました ・腕立て伏せ10回 ・足上げ腹筋20回 ・タオルドローイン50回 ・プランク(タバ…

今日はランオフ日、筋トレを軽くしました

今日は最近やってない筋トレをやりました メニューは腕立て伏せと足あげ腹筋と背筋にプランク どれも軽くでしたが腹筋に関してはだいぶ上半身を起こせるようになりました 特に去年の今頃は体重が92kgもあり腹筋や腕立て伏せなんかまったくできませんでしたが…

10km完走も目前?!

本日通勤ランをしました、自宅から職場まで約9kmあります 本当はいつも通り自転車で行く予定でしたが結構早くに家を出たのでこれだけ時間あれば行ける!と走り出しました 知ってる道を走るのでそんな苦ではありませんでした、しかし職場まで結構ギリギリだっ…

ランオフ日、なんだか考え事ばかりしてました

ここ最近早く走らなきゃという焦りを感じていました まだ走る距離を伸ばしている段階で何故か早く走らないと!っていつも思ってしまう 自分のペースを極めていけばそれで十分なのに何が自分を加速させるんだろう 遅くたって今は走れる距離を伸ばしていけばい…

疲労困憊

今日朝から足が疲れてまったく走れなかったです 一応スロージョグだけしましたがその後立ってるのが疲れるくらい疲れてました・・・ やはり二日連続5kmは無理しすぎたみたいです、今日はゆっくり休んで明日も休みます

今日の休憩ランは5km走りました

昨日あんな苦しい思いをして走った5kmを難なく走りました 今日のペースは遅いですがこのペースだと5kmは全然走れます、むしろ超楽しかったです! なによりも知らない場所を片道2.5km走るのでいったいどこまで走れるのかというワクワクがあり無理ないペースな…

早く走るよりゆっくり走る方が消費カロリーは大きい?

5km走って最初に目に飛び込んだのはカロリーでした、あれ?4kmの時とたいして消費カロリー変わんない? 例えばこれと比較すると 10分時間は違うけど距離も速さもだいぶ遅い、だけど消費カロリーは大きい しかもこのペースでスロージョグをすれば脚を怪我しに…

うおおおおおおおおおおおお!!!!

まず前回の4kmがこちらです そして! 5km達成!しかも4kmと同じタイムです!やった!! しかし激疲です・・・ラスト死にそうでしたが達成感でいっぱいです ペースはこんな感じです、正直こんな走れるとは驚いてます 今日は前行ったランニングコースで走りま…

走るのに必要なモノ、まったく揃ってなかった

通勤中ランナーの方をよく見かけます 走るようになってからランナーの格好をよくみるようになりました 男性ランナーの場合 ランニングウェア+ハーフパンツ か ランニングウェア+ランニングタイツ+ハーフパンツ この組み合わせよく見ますね 今寒くなってる…

今日はお休み

昨日の夜1kmだけですが三日連続走ったので今日はゆっくり休みます というか眠いので寝ます… お休みなさい…zzz

ちょこっとだけ!ちょこっとだけだから!

昨日の夜仕事終わりに1kmだけ走りました 特に筋肉痛も引いてきてるし何よりも近くにいいジョギングコースを発見したのでいてもたってもいられなかったので さすがに昨日は寒かったので走り終わった後はちょうど程よく暖まりました 真っ暗の道を真っ直ぐ進む…

えーっと今日は体育の日当日ですが、全く走れませんでした

なんで走れなかったんでしょうかねぇ、天気もよくて気持ちいい風が吹いていたのに なんせ筋肉痛になったから! 左足だけふくらはぎが筋肉痛になってます、たぶん走れると思ったんですが早く回復したいので今日は普通に休憩してます(いやそれが正しい過ごし方…

さむっ!朝寒い・・・

起きたらびっくりドンキーですよ!(ちょっと意味がわからない・・・) 昨日まで半袖で毛布なしで寝ててもあちーなーと思っていたのに今日目が覚めると肌寒く毛布が欲しいくらいでした こんな温度差が体調を崩しそう・・・ 仕事いく方は気をつけて下さいね、そ…

着替えをしたり走った後にひとっ風呂浴びれる、その名はランナーズ銭湯!

みなさんはランナーズ銭湯ってご存知ですか? 例えば仕事終わりに着替えやシューズはあるが着替える場所や預けるロッカーがなかったり 走った後気持ちのいい汗をかいたがシャワーで身体を洗い流したかったり それができるのがランナーズ銭湯! (それってラン…

走り終わって家で休憩をしていると腹部に痛みが・・・

右腹部に謎の痛みが発生 力を入れたり強く押すと痛みが、なんだろう?筋肉痛? まさか~ だって腹筋もできるし筋肉痛ならそれすらできないと思うし… とりあえず明日の休憩ランは様子見かな? 最近自分が思ってるほど走ってるので急に足やどこか壊さないか心…

スロージョグ実践!一気に4kmまで距離を伸ばせた!

午後5時に出発しましたがとても気持ちがいい風が吹いていてこれはいける!と思い走り出しました 予定は4kmなのでばてないようにスロージョグで実践、まずRuntasticを起動させ走りだしキロ10分のペースを維持 その際ですがつま先付近を着地にして走りました、…

深夜トイレ行く時足に激痛が・・・

別にジョギングした日に限りませんがしばらく足を休ませてる状態で立とうとすると 足首を挫きました! ってくらいに痛い、アキレス腱なのかな?足首の付け根辺り なんでこんな痛くなるんだろう、トイレ行くのに一苦労で困る でも段々足を慣らしていくと問題…

走る前のストレッチ、どうしよう?

この方の記事を参考にしたんですが運動前のストレッチは動的ストレッチがいいんですね じゃあラジオ体操でもいいのかな? でも休憩時間に走るとなると時間は限られるので6分も使ってられません、それでもストレッチが大事なのはわかってるけど… そこでスロー…

スロージョギング・・・なるほどそういうのもあるのか!

ジョギングについて調べてると興味深い記事を見つけた へーと思いながら読むと無理しないペースでゆっくり走るみたい 身体の重い自分には案外いいんじゃない?と思ったが結構辛そうでもある もし自分がスロージョグをやればキロ12~14分辺りの速さだろうか、…

2.2kmに更新!

今日は休みだけど妹が寝てる間に後は母に任せて20分ほど出かけるといい出発 走り始めると意外とスピードがでててもう少し遅めでもよかったのに何故かペースをあげキロ7のペースで最初の1kmを走った ここまでは苦しくなく走れるじゃん!と意気揚々 だがそこか…

シューズの性能に任せて走る

新しい靴って買ったらテンションあがりますよね、JOG100を買って次の出勤日 休憩時間になるのが待ち遠しかったですいよいよ休憩時間、アクエリアスを一気に飲んでRuntastic起動させ走り出しましたクッションのおかげでかかとから着地しても問題なく走れる!…