ゼロから始めるジョギング生活

おデブによる走れる身体を目指す日記帳です Twitter始めましたので気軽にフォローしてください@pen_run_

ジョギング

エニタイムに入会して1ヶ月経ったので他店舗へ行ってみた

エニタイムに入会する際に 利用開始日から30日後に全国のエニタイムが利用可能(追加料金なしで) と聞いた、この時イメージしていたものが 仕事先の近く(約1.4km)にエニタイムあるじゃん!と だからどうしたというわけですが、これなら休憩ランでエニタイムを…

雨が続くからこそトレミが輝く

辛うじて明日は外で走れるかも と思うランナーが多い中僕はトレッドミルで走るのであった 初の90分走、距離は10km 傾斜を付けて走ったのですがいくつかレベルに分かれたヒルモードがあり、よくわからずレベル10にしました こちらのレベル常に一定の傾斜では…

12月が街にやってくる

今月ももう終わりですが今月の目標距離が75kmなので達成ならず というかこの目標設定はちょっと無理すぎでした 改めて考えたんですが、今の体重だと足首辺りがよく痛むので やはり走りと歩きを混ぜてやった方がよさそうです、それまでコツコツと体重を落とし…

勤労感謝の日(働かせて頂くことに感謝する日)

えっと今日は普通に仕事でした 休憩ランも出来たはずなのに一時間休憩に使ってしまいました・・・ でも! 帰りは 駅まで走りましたよ! そしたら意外といいペース! 距離は大したことないですが今のフォームも結構いけることがわかりました 今体幹を意識して…

今は走ることを習慣に

いきなりですが 昨日の通勤ラン出来ませんでした・・・ 単純に時間がなく、家を出たのが遅いので電車で行ったのです だから通勤ランの代わりに休憩ランをしよう! と意気込みをしたのですが、休憩ラン早々に足首が痛くまったく走れず・・・ 結果これだけしか…

自分の得意な走りを探ってみたい

強い選手は自分の身体をよく分かっています (久々の更新で何言っているんだコイツ) ここは苦手だとか、これが得意とか 走りにもいきなり飛ばすより徐々にペースを上げていくだとか (でも良ければ読んでいって下さい) そんな自分をよく理解した走りをしたい・…

ワクワクがworkする!

今日もランオフです、というか走りにいけなかったです しかし身体が走りたいとうずいてます、2日も休むな!という身体からのメッセージなのでしょうか? 今日も筋トレしてました ・腕立て伏せ10回 ・足上げ腹筋20回 ・タオルドローイン50回 ・プランク(タバ…

今日はランオフ日、筋トレを軽くしました

今日は最近やってない筋トレをやりました メニューは腕立て伏せと足あげ腹筋と背筋にプランク どれも軽くでしたが腹筋に関してはだいぶ上半身を起こせるようになりました 特に去年の今頃は体重が92kgもあり腹筋や腕立て伏せなんかまったくできませんでしたが…

10km完走も目前?!

本日通勤ランをしました、自宅から職場まで約9kmあります 本当はいつも通り自転車で行く予定でしたが結構早くに家を出たのでこれだけ時間あれば行ける!と走り出しました 知ってる道を走るのでそんな苦ではありませんでした、しかし職場まで結構ギリギリだっ…

ランオフ日、なんだか考え事ばかりしてました

ここ最近早く走らなきゃという焦りを感じていました まだ走る距離を伸ばしている段階で何故か早く走らないと!っていつも思ってしまう 自分のペースを極めていけばそれで十分なのに何が自分を加速させるんだろう 遅くたって今は走れる距離を伸ばしていけばい…

疲労困憊

今日朝から足が疲れてまったく走れなかったです 一応スロージョグだけしましたがその後立ってるのが疲れるくらい疲れてました・・・ やはり二日連続5kmは無理しすぎたみたいです、今日はゆっくり休んで明日も休みます

今日の休憩ランは5km走りました

昨日あんな苦しい思いをして走った5kmを難なく走りました 今日のペースは遅いですがこのペースだと5kmは全然走れます、むしろ超楽しかったです! なによりも知らない場所を片道2.5km走るのでいったいどこまで走れるのかというワクワクがあり無理ないペースな…

早く走るよりゆっくり走る方が消費カロリーは大きい?

5km走って最初に目に飛び込んだのはカロリーでした、あれ?4kmの時とたいして消費カロリー変わんない? 例えばこれと比較すると 10分時間は違うけど距離も速さもだいぶ遅い、だけど消費カロリーは大きい しかもこのペースでスロージョグをすれば脚を怪我しに…

うおおおおおおおおおおおお!!!!

まず前回の4kmがこちらです そして! 5km達成!しかも4kmと同じタイムです!やった!! しかし激疲です・・・ラスト死にそうでしたが達成感でいっぱいです ペースはこんな感じです、正直こんな走れるとは驚いてます 今日は前行ったランニングコースで走りま…

走るのに必要なモノ、まったく揃ってなかった

通勤中ランナーの方をよく見かけます 走るようになってからランナーの格好をよくみるようになりました 男性ランナーの場合 ランニングウェア+ハーフパンツ か ランニングウェア+ランニングタイツ+ハーフパンツ この組み合わせよく見ますね 今寒くなってる…

今日はお休み

昨日の夜1kmだけですが三日連続走ったので今日はゆっくり休みます というか眠いので寝ます… お休みなさい…zzz

ちょこっとだけ!ちょこっとだけだから!

昨日の夜仕事終わりに1kmだけ走りました 特に筋肉痛も引いてきてるし何よりも近くにいいジョギングコースを発見したのでいてもたってもいられなかったので さすがに昨日は寒かったので走り終わった後はちょうど程よく暖まりました 真っ暗の道を真っ直ぐ進む…

えーっと今日は体育の日当日ですが、全く走れませんでした

なんで走れなかったんでしょうかねぇ、天気もよくて気持ちいい風が吹いていたのに なんせ筋肉痛になったから! 左足だけふくらはぎが筋肉痛になってます、たぶん走れると思ったんですが早く回復したいので今日は普通に休憩してます(いやそれが正しい過ごし方…

さむっ!朝寒い・・・

起きたらびっくりドンキーですよ!(ちょっと意味がわからない・・・) 昨日まで半袖で毛布なしで寝ててもあちーなーと思っていたのに今日目が覚めると肌寒く毛布が欲しいくらいでした こんな温度差が体調を崩しそう・・・ 仕事いく方は気をつけて下さいね、そ…

着替えをしたり走った後にひとっ風呂浴びれる、その名はランナーズ銭湯!

みなさんはランナーズ銭湯ってご存知ですか? 例えば仕事終わりに着替えやシューズはあるが着替える場所や預けるロッカーがなかったり 走った後気持ちのいい汗をかいたがシャワーで身体を洗い流したかったり それができるのがランナーズ銭湯! (それってラン…

走り終わって家で休憩をしていると腹部に痛みが・・・

右腹部に謎の痛みが発生 力を入れたり強く押すと痛みが、なんだろう?筋肉痛? まさか~ だって腹筋もできるし筋肉痛ならそれすらできないと思うし… とりあえず明日の休憩ランは様子見かな? 最近自分が思ってるほど走ってるので急に足やどこか壊さないか心…

スロージョグ実践!一気に4kmまで距離を伸ばせた!

午後5時に出発しましたがとても気持ちがいい風が吹いていてこれはいける!と思い走り出しました 予定は4kmなのでばてないようにスロージョグで実践、まずRuntasticを起動させ走りだしキロ10分のペースを維持 その際ですがつま先付近を着地にして走りました、…

深夜トイレ行く時足に激痛が・・・

別にジョギングした日に限りませんがしばらく足を休ませてる状態で立とうとすると 足首を挫きました! ってくらいに痛い、アキレス腱なのかな?足首の付け根辺り なんでこんな痛くなるんだろう、トイレ行くのに一苦労で困る でも段々足を慣らしていくと問題…

走る前のストレッチ、どうしよう?

この方の記事を参考にしたんですが運動前のストレッチは動的ストレッチがいいんですね じゃあラジオ体操でもいいのかな? でも休憩時間に走るとなると時間は限られるので6分も使ってられません、それでもストレッチが大事なのはわかってるけど… そこでスロー…

スロージョギング・・・なるほどそういうのもあるのか!

ジョギングについて調べてると興味深い記事を見つけた へーと思いながら読むと無理しないペースでゆっくり走るみたい 身体の重い自分には案外いいんじゃない?と思ったが結構辛そうでもある もし自分がスロージョグをやればキロ12~14分辺りの速さだろうか、…

2.2kmに更新!

今日は休みだけど妹が寝てる間に後は母に任せて20分ほど出かけるといい出発 走り始めると意外とスピードがでててもう少し遅めでもよかったのに何故かペースをあげキロ7のペースで最初の1kmを走った ここまでは苦しくなく走れるじゃん!と意気揚々 だがそこか…

シューズの性能に任せて走る

新しい靴って買ったらテンションあがりますよね、JOG100を買って次の出勤日 休憩時間になるのが待ち遠しかったですいよいよ休憩時間、アクエリアスを一気に飲んでRuntastic起動させ走り出しましたクッションのおかげでかかとから着地しても問題なく走れる!…

ランニングシューズってすごい!!

いったいどんなランニングシューズを選べばいいのか、調べると凄い数のシューズがあっただからこそ今の自分にぴったりなシューズを選びたいがやはり予算も大事、あまり高いのを買って失敗したくないので約5000円を予算にすることにやはり最初ウォーキングな…

ジョギングを始めるきっかけから今に至るまで③

あれから自分は歩くのをやめまた調べることにしたなんで自分が歩きから始めるのかという基本的なことを調べた まず今の自分は体重が重く恐らく本格的に走るなら60kgまで減量するのがいいことと 運動不足でどの筋肉も使っていないから筋トレなど運動不足解消…

ジョギングを始めるきっかけから今に至るまで②

じゃあ走ってみよう!そう思って行動したかったが自分には2歳の妹がいて仕事以外の日は面倒をみてないといけないので中々走りに行けないという… なんだか走る前からもう無理な気がしてきた…走る時間がないならどうすりゃいい?! そこで職場のスタッフからこ…