ゼロから始めるジョギング生活

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エニタイムに入会して1ヶ月経ったので他店舗へ行ってみた

 

エニタイムに入会する際に

 

利用開始日から30日後に全国のエニタイムが利用可能(追加料金なしで)

 

と聞いた、この時イメージしていたものが

 

仕事先の近く(約1.4km)にエニタイムあるじゃん!と

 

だからどうしたというわけですが、これなら休憩ランでエニタイムを利用することができると思ったのです

走った後にシャワーも浴びて仕事に戻れるなんて理想的!

 

しかし実際行おうと思ったら走る時間は僅かなもの

 

  1. 仕事先からエニタイムまでの距離、自転車で行っても信号が多く往復20分は想定
  2. そこから走った後シャワーを浴びて約10分
  3. 仕事先へ戻ったら急いでお昼を食べて約5~10分(食べるの遅いです)
  4. つまり走れて20分

 

おかしいなぁ~去年の記録をみると50分とか走ってたみたいだけどなぁ

これじゃあ満足はいかないなぁ

まぁ一度試してみよう!

 

10/17 火曜日

生憎の雨、予報では晴れると言っていたが致し方なし

 

と思っていたら休憩時間になると晴れた!

これなら外走れる!!

ということで荷物だけエニタイムに置き外で走ることに(ランステじゃないよー)

この時既にぐだぐだと行っていたため10分ちょいしか時間がなく


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うーん時間は足りなかったけどその分全開に走った!

 

ロードランの中では今までで一番早く走れた

しかしトレミで走ると外で走る際違和感というか蹴って走ることがないから上手く走れない

やはりトレミは別物・・・だが使い方次第!

 

でも去年から履いてるロードジョグはもうボロボロでクッションも何もただのスニーカーと化しているのも原因

お金がないのですぐにはランニングシューズは買えないが、次買うなら前から欲しかったasicsのNY5かな?

 

この後シャワーを浴び、さっぱりして仕事に戻りました

この清々しさはやはり汗拭きシート等では味わえない・・・にしても時間が無さすぎる

次はきっちり20分走れるように動こう

 

 

ちなみに肝心なジムの方は店舗により置いてある器具やマシンの種類が違う様で

今回利用した店舗には体重計があり登録した店舗では置いていなかった

なので久しぶりに体重計に乗ったところ数値は66.7kg

 あっあれー?去年はいくつだっけなー?70kg?

ま、まぁこれから落ちるし体重は気にしない!(去年は凄い気にしてた)

 

雨が続くからこそトレミが輝く


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辛うじて明日は外で走れるかも

と思うランナーが多い中僕はトレッドミルで走るのであった

 


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初の90分走、距離は10km

傾斜を付けて走ったのですがいくつかレベルに分かれたヒルモードがあり、よくわからずレベル10にしました

 

こちらのレベル常に一定の傾斜ではなく平坦?から傾斜が上がりまた戻ったりまるで山を登っているかのようでした(そりゃヒルだからね)

 

ペースは8分58秒で、約10km走れるペースにしようとこの速さにしたのですがそもそも

10kmも90分もまだ走ったことのない距離と長さだったのでゆっくりと感じてもこれでやってみようと思ったのです

 

しかしうちのとこのジム、というかトレッドミル

1時間走ると自動的にワークアウトされるので90分走るならまたスタートさせなきゃいけない

場所によっては2時間連続で走れるのでしょうが一度中断されると気持ちも止まってしまう・・・

 

まぁもう一度スタートさせれば何時間でもできるし何よりこの🌂の中走れるので文句は言わない

ということで先ほどの設定でスタート!

 

走り始めると平坦なのか分かりませんが若干傾斜が上がっている?しかし大したことありません

すると画面が切り替わり何やらアンテナマークの長さが異なる画面に


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なるほどこの長さが傾斜のレベルを表して色がついたとこが現在の傾斜か

でもレベル10とか言っておきながらまだまだ上げれるなーと画面が切り替わると


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(ブレブレですみません)

何か凄く高いアンテナマークが・・・

そして実際その傾斜になると、めっちゃ、キツい!

何%の傾斜かは分かりませんが体感8%近くあったような気がします(8%がどんなものか知らない)

 

なるほどなるほど常に一定の傾斜じゃなく同じスピードでこんなに心拍数が変わるのか・・・

心拍数は3分に1回のペースで測っていましたが

 

この傾斜が高い時は大体160bpm以上で最高が170bpmでした

 

ペースは変わらないのにこんだけ変化があるので、同じ景色ばかりのトレッドミルでも走っていて飽きませんでした

しかし最近のトレミはTVやYouTubeや動画サービスが見れるので飽きない工夫は色々あるんですけどね

 

この設定で一時間を越えてくるとさすがに傾斜が効くと辛くなりました

はぁ平坦で走りたい・・・呼吸はよくても身体が追い付かなくなりそうに

痛みはなかったですが無事90分を終え汗で服が重かったです

ハーパンはまるで漏らしたかのように濡れていたのでアルコール掃除してさっさとシャワー浴びました

 

 

トレミはいい練習になるなーと思うと同時にロードだとどれくらい走れるのだろうと早く外でも走りたくなりました

台風も心配ですが早く晴れますように・・・

また頑張ります

 

 

どうも、皆様凄くお久しぶりですね

一応生きてましたよ(その間走らなくなりましたが)

 

この度、またはてなブログさんで

ラン記録を綴っていきたいと

思うので、皆様よろしくお願いいたします

 

 

ちなみに今年9月になってジムに入会しました

 

近くにジムが出来るということでせっかくだからまた走ろう!と気合いが入ったのですが

そんなことで走らなくなったのなら

もっと頑張れよ!ってとこですよね

 

でもきっかけがまたランの世界へ導いてくれたので、今度こそ自分が満足できる走りまで成長したいと思います

 

入会したジムは24時間営業でお馴染みのエニタイムフィットネスさんです

トレッドミルばっか使ってるのでランステとあまり使い方が変わらないが・・・

まぁモチベーションが保てるのでランの練習は主にトレミ使ってます

 

そして10月どれだけ走っているかというとトレミ+ラン合わせて


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10月15日時点で約31kmですね、何とか今月100km走りきりたいですがとりあえず60kmいけばいいかな?

 

また色々欲しいものが増えてきましたが今の環境で10月を走りきります!

 

12月が街にやってくる

 

 


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今月ももう終わりですが今月の目標距離が75kmなので達成ならず

というかこの目標設定はちょっと無理すぎでした

 

改めて考えたんですが、今の体重だと足首辺りがよく痛むので

やはり走りと歩きを混ぜてやった方がよさそうです、それまでコツコツと体重を落として・・・

 

でも中々落ちません!!!

 

なので!!!

 

自転車でも頑張ってカロリーを燃焼しようかと思います

 

結局自転車は直さず8000円の安い自転車を見つけたのでそちらを購入

このおにゅーの自転車で、通勤で往復20kmを走る予定

なんといっても走るコースは河川敷なので信号に捕まらない分長く走れます

出来ればそのままラン出来ればいいですけどその欲を自転車にぶつけ漕ぎまくります

 

心肺辺りは自転車でも鍛えられると聞いたので

チンタラ走るより(早く走らないと間に合わない)出来れば鍛えられる走りになれば・・・

でも帰りは真っ暗であまり飛ばすと怖いので帰りは気持ちゆっくり目で

 

ここ最近走れてなく休憩ランが中々出来ず、他にやることに時間を振ってしまい時間がなく

それでも10分は時間取れるのに走れず・・・

自宅ランも恐らくあまりできないです、なので休憩ランが頼りなのです

 

これから12月なので、切り替える意味も込めて

色々な景色を見に行きます!

 

走れー!青春!(もう終わってる)



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SSD=Short Slow Distance(ショートスローディスタンス)

 

 

長くゆっくり走るLSDがあるのなら

 

短くゆっくり走るSSDがあってもいいじゃん!

 (あのSSDじゃないよ?)

 

と思っただけなんですが

 

そんなのあるんですかね?

 

 

しかしこれが有効なのは僕みたいな体重が重い人や

運動不足や体力がない人くらいかな?

 

たったの30分ゆっくり走るだけでも汗はかきます


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これだけでも走ったなーという感覚は味わえます

たまに1時間走るより、ハードルを低くして毎日とは言わず

できるだけ走って継続させることが意味のあることかな、と思います

 

やはり身体が走ることに慣れる近道は、短い時間でもゆっくり走り続ければ

いずれ身体が慣れているでしょう、でも短い期間で効果を求めず

1年かけてもいい、いやいっそそんなこと求めず日課になっていればそれでいい

 

 

小さな積み重ねに僕は夢より大きな期待を待ち続けるのであった

 
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勤労感謝の日(働かせて頂くことに感謝する日)

えっと今日は普通に仕事でした

 

休憩ランも出来たはずなのに一時間休憩に使ってしまいました・・・ 

 


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 でも!

 

帰りは 駅まで走りましたよ!

 

そしたら意外といいペース!

距離は大したことないですが今のフォームも結構いけることがわかりました

 

体幹を意識してるんですが、肩甲骨と骨盤を連動させるってのがいまいちできてないです

何となく足が前に出る感覚は分かってきたんですが

それを連動させた動きとなると上手く出来てないかなぁと

 

ただ肘を後ろに引く動作がとても肩に力が入ってえらいです

まだまだ走って掴んでいかないと!

 

 

 

キロ9分ペースへ戻ってしまう・・・

 

 

今日は走るぞ!

 

そう言った彼は翌日も走らなかったのである・・・

 

しかし今日は走りましたよ、ちょこっとだけ

 


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こちらが休憩時

 


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こっちは帰り

 

 

まぁなんともペースが遅いこと・・・

まだ足が痛むの?って言われるとそうでもないです

 

今はフォームだったり走り方を探っているのでどうしてもこのペースが限界です

最近走ってないおかげでもう走力が落ちてるのかもしれません

でも今日は3km走ってるし健康的にはちょうどいいはず!

 

この調子で5km走れるよう調整です!

やはり5kmは走らないと身体も気持ちも火がつかないんでしょうね

まだ色々調べてる段階ですがそのうちリニューアルオープンします!!自分が!

 

なので自分自身も可能性を信じて地道な努力を進めます(こつこつ走る)

 

 

 

 

どうでもいい話なんですが

今までこれをハチミツだと思って使ってました・・・


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(昨日ハチミツと勘違いしてどばっとホットケーキにかけて食べてしまった、やばい)