ゼロから始めるジョギング生活

おデブによる走れる身体を目指す日記帳です Twitter始めましたので気軽にフォローしてください@pen_run_

ふくらはぎが筋肉痛

 

11/11

 

世間はポッキーの日だったが、この日ジムで走っていた

 


f:id:penrun:20171117212907j:image

 

夜勤明けでゆっくり休むはずがゆっくり走るなら問題ないんじゃ?

 

と一時間ほど走っていました

 

この時久しぶりに心拍数を測りながら走れてこのペースで心拍数130でした

 

やはり心拍数があるとないではどれだけ自分の走りが身体に影響を及ぼしてるのかが分かるのでいいですね

 

 

11/12

 

月間100km余裕だ~と言っておきながら連続でランです

 


f:id:penrun:20171117214708j:image

 

この日は休憩ランで河川敷でのびのびと・・・って割にはペースは頑張りました

 

本当は6km行きたかったけどギリギリ時間がなくペース的にもこれがちょうどよかった

 

11/16

 

ちょっと前から気になっていたベアフットラン

 

完全に陸王の影響ですはい・・・

 

 

いきなりワラーチ辺りはハードルが高いというか不器用な自分には雑な作りでお金を無駄にしてしまいそうなので断念

 

他の候補として地下足袋が良さそうかな?と思い近々見てきます

 

なのでこの日はフォアフット走法で休憩ランを試みました


f:id:penrun:20171117220019j:image

 

分かってはいたのですが走り終えた後はふくらはぎがとても辛かった・・・

 

こうなると分かってバンテリンのふくらはぎサポーターを購入して1日履いていましたが

 

このランの後では結局筋肉痛です

 

 

 でもあまりにも刺激が入りすぎていたので恐らく着地の際かなりつま先立ちのような、ふくらはぎを使う着地をしていたのではと

 

ランニングシューズだからどこで着地しようがそこそこのクッション性で走れてしまうので極端なつま先立ちみたいに走ってしまった可能性が高いです

 

自然な走りを学ぶにはまず自然に近い形で走らないといけないんだと学びました

 

とりあえずこの筋肉痛が治らないと試すものも試せないので早く治って~

月間100kmも余裕そう?

 

11/7

 

何も背負わずに走りたい・・・

 

 

 

通勤ランでやたらと荷物があるカバン背負うのも肩に負担あるし

 

走れる時間は増えたけど代わりに身軽さを失う

 

それなら・・・とここで休憩ラン!

 

ちょうど河川敷の除草作業が進んでたのでちょうどいい!


f:id:penrun:20171110154512j:image

 

仕事の休憩中とは思えないくらい没頭してましたがそれなりに早く走れて満足

 

時間優先でジムでシャワーは浴びれないけど仕方ない・・・

 

段々キロ6分台の域に入り込んでいるのが嬉しい

でもハイペースなのでたまにくらいにしよう

 

11/9

 

この日は夜勤で通勤ランするには余裕をもって家を出られるので8km全部走れる予定

 

多分帰りが大変、前回もリタイアした・・・

でもあの時はシューズも違うし出来れば往復16km頑張りたい

 

そこで帰りの足温存の為にゆっくり走りました

 

 


f:id:penrun:20171110173603j:image

 

 

うんうん速さに拘らなくていい

 

これで十分なんだ

 

(実際脇腹がちょこちょこ苦しくてそれ以上は無理)

 

しかし走りにばかり囚われてしまって肝心の夕食を忘れてしまう!

 

何も食わない夜勤で地獄を見ました・・・

 

ますます帰り走れるのか心配でしたが夜勤後

 

コンビニでおにぎりとアクエリアスを買ってちょいちょい補給しながら走ることに

 


f:id:penrun:20171110174036j:image

 

雲が多かったですが徐々になくなり太陽も眩しいくらい日が射してきて気持ちよく走れました

 

あんだけ心配しておいて行きより早いペース!

しかし途中右足が着地する際痛み始める・・・

 

やっぱ無理するものじゃないなーと思いましたがここで諦めたくないランナーなら誰もが感じる完走願望

 

その想いだけでなんとか走りきれました、恐らくあの痛みさえなければもっと速かったかもしれない・・・

 


f:id:penrun:20171110174806j:image

 

自分にしては本当に頑張った・・・

ちゃんと足を休めて寝ます!

 

 

 

1ちなみに
f:id:penrun:20171110175047j:image

10日で既に42km!実際は計測不足の2kmとトレミ1km合わせて45kmくらいです

 

これはもう初の100km越えは間違いない!

コツコツ走るか、間を空けて長く走るか迷い中

 

11/5

この日は前回と同じように途中まで自転車で行き後は通勤ラン

 

しかし何故かアプリで2kmほど計測されておらず

 


f:id:penrun:20171106082633j:image

 

しかも4日ぶりの通勤ランで走っていてやたらと疲れる・・・

 

ちゃんと身体を休ませたつもりがかえって動きにくく

 

まぁ走れたからいいかな

と思っていたら


f:id:penrun:20171106083700j:image

 

帰りは何故か調子がよくまだ余裕がありました

 

仕事終わりは今まで帰るので精一杯だったのに・・・

 

やはり身体は休ませすぎるのも鈍る?

 

それともウォーミングアップが大事なのかな?

 

毎日ちょいちょい走るより今の1日少しでも長く走ってあとは足を休ませる方法にしてますが

まだまだ色々試した方が良さそうかも?

 

 

ある意味成果があった1日でした

 

通勤ランも工夫すれば何とか行き帰り走れるかも?

 

10月も終ったことなので月間距離を

 


f:id:penrun:20171102135457j:image


f:id:penrun:20171102135510j:image

こちらはトレミ


f:id:penrun:20171102135521j:image

何故か同期されずめんどいので全部合算!

 

 

96.87km!惜しい!

 

というかこれ別々で計算するのめんどい・・・

もし31日に計算していればもうちょっと走ってたのに

早くガーミン欲しいよ・・・

 

もし買うなら値段的にvivosmart J HR+が良さげかな?

 

 

11月も始まり初日は通勤ランで合わせて10km走りました

 

 

 
f:id:penrun:20171102141422j:image

遅刻しないために中間地点まで自転車で行き駅で停めて

そこからはランで

 


f:id:penrun:20171102141537j:image

帰りはそのまま駅まで行って自転車で帰ると

 

こういったやり方なら何とか通勤ランできる!

それに帰りが無理なら地下鉄で停めた駅まで行けるので安心

 

にしても疲れたのでこれを続けられるよう11月も頑張ります

またランナーズ銭湯へ

 

日曜日の大会に参加した方々お疲れさまでした!

Twitterで色んな方の結果をずっと見ていました

この雨の中でなんでこんなに走れるんだ!って記録もあり驚きばかりです

 

横浜中止は残念でしたが

ここ名古屋でもアドベンチャーマラソンが中止で唯一のフルマラソンが・・・と思っていましたが河川敷を走るので台風直撃じゃなくてもあの雨量じゃ中止でした  

 

 

さて今日は快晴とまでいきませんがしっかりと晴れてました

 

なので走ってきました


f:id:penrun:20171030210333j:image

 

出ましたランナーズ銭湯

 

前回とは違うウォッチを受け取りいざ行こうとしたら

 

 

 

寒すぎる!

 

上級者でもないのに半袖半パンはアカン・・・

 

そして日が沈むのが早い


f:id:penrun:20171030210410j:image

 

お風呂で身体を暖めてなかったら今頃走ってなかったかも・・・ラン銭でよかった

 

距離は前と同じ10kmだが、前と違うのはもちろんランニングシューズ

これだけでタイムは全然違うと思ったが

 


f:id:penrun:20171030210938j:image

(0.04km足りないのは電池切れ寸前だったので急いで記録するため10kmなる前に終了させました)

 

そんな早くもなってない?

だけど凄く楽に走れましたよ、やはり初心者にはシューズは大事

 

昨日陸王二話をみて足袋ランなんて到底無理だと思っていましたが今はシューズに守られていればいいのだ・・・

 

 

 


f:id:penrun:20171030212428j:image

 

 ちなみに今日のお昼はランチが安いしゃぶしゃぶ食べ放題にいってました


f:id:penrun:20171030212510j:image

しゃぶしゃぶ食べ放題なのに鰻のお寿司ばかりパクパクと・・・

 

確か豚コース1080円税抜きなので安い

 

たんぱく質の補充には十分すぎる程食べたのですがお風呂前に体重を測ると66.3kg!

1kgくらいは食べてるのにそれでもこの数値なので痩せてる?

 

その後お風呂あがりに再度測ると65kg

 

身体の水分はここまで減るものなのか・・・

 

しかし最近かなり食べてるので思ったより痩せやすい身体になっているのかも?

 

 

 

明日で今月も終わりですが今日の10kmで身体が痛くなり始めそうなので明日はランお休みで

 

 

ついにGT2000 New York5購入!

 

夜勤明けからたっぷり食べてたっぷり休みました

 

正直夜勤明けで帰宅ランした時身体がガタガタに壊れそうな気がしました

なんせクッションの効かないシューズで重い体重背負って走ってるからね、まともにご飯も食べてないし絶対無理があった

 

だからしっかり栄養取ってまともなシューズで走ればなんとかなると

 

だから・・・ランシューを・・・

 

しかし・・・お金が・・・でも・・・

 

買い・・・た・・・い・・・

 

・・・

 

|д゚)チラッ


f:id:penrun:20171025212235j:image

 

 

 欲には勝てなかったよ・・・

 

 

ということで無事にニューヨークデビュー!

明日からわくわくが止まんない・・・

 

ちなみにスーパーワイドです、普段使っているロードジョグはEEなんで当時は何も知らず確か幅がきつくて足の長さ+1.5cmくらいの選んで買った気がします

おかげであの時は踵辺りががばがばで紐でキツくしないと違和感しかなかったですね

 

多分踵に指一本が~と言っていたせいだ

 

これだけ揃ったんだ(欲にまみれて) 

明日は往復で帰れるはず・・・去年も出来ていたんだ

鬼門は帰りだからお昼もしっかり炭水化物やたんぱく質を取ろう

 

自分にとって最強のカーボローディング


f:id:penrun:20171025214015j:image

すき家のキング牛肉です

お腹の肥大化にオススメです

 

 

 

そして翌日

 

出発した時間が遅く通勤ランでは間に合わなさそう

でも何とかして走りたい・・・

ここで途中まで自転車で行き駐輪場に止めてランすることに


f:id:penrun:20171027155318j:image

信号が多く止まってばっかとは言え前回より早く

やはりランシューが変わったおかげで全然違う!

踵から踏んでも安心して足を運ばせれるのでまだまだ未熟な走りにサポートで支えられる感じです

 (でも時間はギリギリ)

 

帰りもこれなら行ける!と思ってたら仕事が終わるのが遅くなりのんびりと帰ってられなく

 

しかも携帯の電池が切れかかってる!

ランの記録こそ一番のモチベーションと言ってもいい、それが測れないのであれば仕方なく電車で帰るしかない・・・

 

いやでもこの日仕事でもばたばたしててよく動いてて疲れたので多分全部走って帰るのは無理でしたね

こういった無理を少なくしてシンスプリント等を防げたらいいな~と

 

それにしてもリュックがトレランで使うような物じゃないのでいつものフォームにならないのが気になる・・・

 

 

 

今度はリュックを買うはめになりそうだ

 

買うものが増えていく・・・

 

激闘の通勤ラン再び

 

 最近中々時間がなく走れても3kmくらいしか走れてないし

もっと時間があればなぁ

 

 

あぁ・・・通勤ランだ

 

去年もやってたけどやはり続けるのが難しく3回くらいやってやめてしまった


ちなみにそのときの記録
f:id:penrun:20171026141030j:image

当時にしては早いですねぇ・・・いや早くない?

休憩時間は恐らく信号待ちの時間ですね、ストップアンドゴーの名古屋だからこそ成せる速さか?

 

だがしかし今の方が早く走れるはず!

こうなっては過去の自分に負けるわけにはいかない・・・!

 

さっそく夜勤前の通勤ランをすることに

 

過去を!

 

越えろ!!!


f:id:penrun:20171026141452j:image

 

ズコー!

 

何故だ、何故負ける・・・

 

落ち着いて比較しよう・・・

 

そもそも距離が違うしシューズの性能も落ちてるし去年より状況が不利だ

ということにしよう

 

まぁ済んだことだし帰りはゆっくり帰ろう

 


f:id:penrun:20171026142116j:image

 

ギブ!

 

無理だこれ・・・夜勤明けなのもあるけどほぼまったく食べてないから走ってると身体がおかしくなりそうになる

 

もう電車で帰ることにしました

 

 

しっかり休まないと

 

栄養も休養もどちらも走りに欠かせない大事なことだと学びました