迷いに迷ってプロテインを買ってしまったがランナーに必要なのか
今日はランお休みです
昨日の疲労が結構脚にきていてしっかり休もうかなと思っていたんですが…すぐ近くにオープンした薬局で無料で給水できるボトルが配られる日だったので妹と一緒に散歩ついでに行きました
本当にすぐ近くなので給水が凄く楽で毎日汲みに行きたいな～と思ってると車と自転車の数が半端ない！まだ開店から25分だぞ？！
お店に入るとやはり中も凄いお客さんの数、ボトルは妹も含め二人分を貰うが給水の列が長い・・・
こりゃ先に買い物をしようと中を見てるとプロテインコーナーに目がいく
中には200ポイントもつく商品もありちょっと高いけど買ってみようかな～？と購入意欲がそそられ10分くらい止まってました
買うならポイント付きのプロテインにしようと思ったのですが何故プロテインを買うかというと
プロテインは筋肉の疲労回復にいいので走った後に飲めば翌日に疲労を持ち込みにくい、と
でも色々調べるとランナー向けのサプリメントならアミノ酸のプロテインとかありますよね、あれは結構一回辺りの量が高いのでコストパフォーマンス的にプロテインの方がいいのかなと思いこちらを購入
どん！
ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味【40食分】 840g
- 出版社/メーカー: 明治
- 発売日: 2014/02/24
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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バニラにしようかと迷いましたがせっかく無料で給水できるならスポドリ感覚で飲めそうなアクアグレープフルーツ味を選びました
バニラやココア等と比べると量が少なくて値段もこっちが高いです・・・それにバニラを買えばついでに牛乳も買い牛乳でしか飲まなさそうなので・・・
ついでにシェイクの容器も買い給水へ、いやー長かったです
もうどれくらい待ってたか分からないくらい・・・これならもう明日給水すればよかったかも
給水も済ませさっそく家に帰りアクアホエイプロテインを出しスプーン２杯分をシェイクに入れ水を300ml入れシェイク！
シェイク！
シェイク！！！
・・・中々混ざらない・・・？
多分中身が濃くて混ざらないんだと決めつけ少し飲むことに
蓋を開けると泡が溢れるんじゃないかと思うくらいありそのままぐぐっと飲みました
うわっ濃っ！というか微妙・・・
いやいやもっと水を混ぜればと満タンの500mlまで継ぎ足し
蓋をしめもう一回シェイク！今度は結構溶けましたが若干粉が残ってるがめんどうなのでもう飲む
…
………
うーんまぁ飲めなくはないかな？まだ薄めた方がよかったかもしれない
もう味は置いてきた、この戦いについてこれそうにない・・・
だけど疲労回復のため！これからは走った後に飲もうかな？
しかしせっかくプロテインを買ったなら筋トレもしっかりやった方が効果を上げられる気も
ランナーなら余計な筋肉は付けたくないものですが自重トレーニングだけでそんなに肥大化するものなのか・・・
仮に肥大化したとしても基礎代謝を高め痩せやすい身体にできるのなら一石二鳥でしょうか？
日頃たんぱく質を取れてないのでこういったところから栄養を補っていこう！
数週間後にまた今回の様子を記事にします
これが今の限界
(^-^)v
あの頃の自分に勝てた・・・そして自己最速のキロ6分台・・・
なんだか満足してしまった、今の自分に
初っぱなからペースは上げましたが2km時点でもう苦しくて苦しくてこんなん走れるのかと迷っていたんですが
なんだかんだ折り返しで少しずつペースを落とし呼吸を取り戻して最後突っ切るように走りました、さすがにしばらくこのペースで走りたくないんですが今回で心肺が鍛えられたのかな？と思います
しかしここから楽なペースで走り続けた方がいいのか今日みたいにタイムを縮める練習をたまにやればいいのか
まだ早くなりたいのでたまにキロ7分切りできるペースで走ってみます、そろそろ楽に5km走れるのかな？
11月早々に飛ばしました
いやー寒いですね、仕事に自転車で通勤してますが手袋ないと寒くて辛い・・・
などと言ってると途中から暑くなり汗で身体が冷える・・・
こう言うときどういうシャツがいいんですか…
さて今日は休憩ランをしたんですが大分飛ばしました、いや最近のペースを考えたら今日はよく走れたなーと思います
最初はまぁまぁのペースで走ってたんです、フォームとか色々走りやすさをかんがえながら
さらに二日ぶりのおかげか痛みもなく調子よく走れて・・・
このままもっと早く走れそう・・・と気付いたら全力振り絞って走ってました
いつぶりか心臓がおかしくなりそうでもう歩きたい衝動もあったのに・・・
どうしてもあの頃のタイムを抜きたいという思いが強かったみたいです
1分差で今日の自分が負けてます、なぜ18日前の方が早いのか
これは今日のペースですが序盤まだその気じゃない分最初から縮めるつもりならもっと早く行けたかもしれません
でもあの時の方が早いのは納得行かない・・・始めての5kmのほうが辛いはずなのに
明日は勝つ！今日は寝ます！！(投げやり)
10月も終わりで11月になりますが
今日は出掛けられず走るのは明日になりそうです、しかし段々寒くなりましたね
10月も今日で終わりで残り今年も2ヵ月になります
今月から本格的に走り始めましたがこれでもよく頑張ったなと思っています、学生時代は本当に運動できなく去年は90kgオーバー
走りで何もかも変わってきてるので始めてよかったです、まだまだこれからですが走り続けます
来月は75km走れればいいかな？とりあえず目標75kmで
5km中心に余裕を持って走りきれるようになりたいです
あと体重も68kgくらいになってれば嬉しい・・・ちなみに今は70kgちょうどです
しかし走ってるしこのくらい食べてもいいか！という欲に負けて昨日大好きな油そばを食べに行ってしまった・・・痩せる気あるんだろうか・・・
よく晴れた空＋寒すぎない風＝走らなきゃ！
今日は朝からうおっ眩しいっ！くらいに天気がよく走りたいな～と思ってました
お昼前にハガキを出すついでに一時間ほど時間をもらい外出、そしてそのままラン！
今日のコースは家から近い河川敷の反対側を走っていきました、もっと走れたらそのまま庄内緑地公園に行けるみたいです
途中何度か休憩しました、維持はってノンストップで走るぞ～と意気込むだけ調子を悪くするだけなので
二日ぶりで走れるか心配でしたが全然問題なく走り終わったは疲れましたがとても楽しいランになりました
しかしこのコース色んなランナーさんがいてすーっと追い抜かれていきました
次からここで走ろうかな？のびのびと走れてまっと走りたかったくらいです
そして走った距離は
あれ？確か折り返し3kmなんだけどな5kmも行ってないぞ？4kmすぎで電話がかかり早く帰ってこいの一言でアプリが落ちたのか？
とにかく5kmは走ったかな？まだまだ足もそうだけど心肺もまだまだ、それでも今日の走りは満足！
もっと走れるようになれば名城公園も走りたいなー
明日は大阪、しまだ大井川マラソン、参加される方頑張ってくださいね！
