雑音の中で過ごす日々に自然を・・・
さて今日は無事休憩ランを終えたんですが給料が一日分足りなくて休憩時間に明細書とシフトを見ながら出勤日数のチェックを電話してたので50分も時間がとれず・・・
キロ10維持なんて言いましたが同じペースではしりつづけるのってムズカシイですね
時間がないこともありスロージョグで全部走ってしまいましたがキロ10のペースなら案外苦しくないので明日もこの様子で行こうかなと思います
しかしこの日は前日の寒さと違い暑いです、キロ10って普通に遅いんですがかなり身体が暑くなります
結局自分のペースはこんな感じでいいんだと思いました、しかし何度も10分15秒やら9分50秒のペースを行ったりきたりして早く走ったりわざと遅くしたりとなにも考えずに走るより疲れた気がします
かと言ってペースを放っておくとすぐペースアップしちゃうので何とも言えない
しかし平均値ばかり見て走る速度を変えるのって変かなって走ってて思いました、あまりペースを気にすると走りにくいフォームになってしまいそう
なんだかよくわからなくなってしまった、、、
キロ9分台に行ってもよしとして明日は走ってみようかな？勝手にペースが落ちるならいいですが早く走りすぎたと言ってペースを落とすとさらに遅くなってしまうので
今日もアイツはいた・・・
音楽を聞いて走るのもいいですが自然な音を聞きながら走るのもジョグの楽しさの一つだと感じました
不器用でありがとう私
今日は雨でランオフです、この頃自宅から走ってない気が・・・
しかし明日から三日連続で休憩ランの予定なので今日はしっかり休みます
ここ最近もっと走れないのか俺は・・・！と気持ちでは落ち込んでました
だって通勤ランで9km走ってるし5kmの最速タイムは35分と少し前までは調子よかったのに今は上手く走れません
しっかり足も休めてるのに・・・なんで・・・
でもそれで気づいたことがあります
今は5kmから10kmの距離を走れる脚力を目指そう、と
色んなとこで見てきたんですが初心者ランナーでも走って間もないのに10kmから20kmをそこそこなペースでゼエゼエと走りやっぱ「今の足じゃ無理があるかぁ」と全力で走りきる人、いるんですよね凄いと思います
少し前の自分なら
「よくそんな走れるなぁしかも早い！」
と感心して自分もこんだけ走れるようにしなきゃ！と意気込みますがが今は違うんです
同じ走り始めでも他の人と比較しちゃいけないと、それぞれ走るペースや体格はみな違うのであくまでも基準にしちゃいけない
まず自分の走れるペースをしっかり把握して足が痛まないようゆっくり走ること、短期間で効果を望まないよう半年は長くても10km以上はあまり走らない
そして無理せずもし足に違和感があればすぐ歩くか休憩や中止、できれば怪我しないこと
その分長くゆっくり走れる基礎を足に覚えさせたいと思います
9km走ってからあまり調子がよくなくだらだらと上手く走れなかったことが逆に自分にあったやり方に気づけた気がします
明日の休憩ランはラン&ウォークでラン時のペースをキロ10維持で行きたいです、多分これまでのパターンでキロ8で走ってしまってまた足がーというのが分かるので維持を心がけるようにします
距離は減ってしまいますがこれを段々スロージョグだけで5km走れるようにして5kmを余裕で走りきる足を目指します
なんだか1から0に戻った気がしますがゼロから始めるジョギング生活なので問題なし！
しかし
この時からすれば走れるようになったと思うので0ではないですね
明日からは楽しんで走りますよ！
もっとスローペースで
今日も休憩ランでラン&ウォークをしました
前回6分4分といいましたが今回も5分5分です
ウ～ン今日は駄目でした、最初はよかったんですが途中右足があまり早く走ると壊れるぞっていう信号がきた気がします
やはりまだ足が慣れてないかこの重量じゃ耐えきれないか
これからはラン時もっとペースを落とすことに
しかしどれくらいのペースかというと
別に大した速さじゃないのにキロ8を切ると足にくるらしい、でもまだまだこれから
今は我慢して３ヶ月はこんな調子だと納得しよう
今日は雲ひとつない空、なのに4kmだけなのが虚しい・・
いつもと逆の方向に行きましたがまだ除草作業があってこのままいつの方向へ
もっと長距離走れるようになりたい・・・
今日は散歩でデポ行きました
本日はアクアラインマラソンと金沢マラソンでしたね、参加した方お疲れさまです！
Twitterで色んな方の様子を見てましたがアクアラインを渡る姿が凄く楽しそうでした、自分もいつかあそこを走りたい・・・
今日は妹と一緒に散歩に出かけました、休んでは歩いてを続けてましたが運動不足解消な散歩でした
そこでデポに寄ったんですがウェアやジャージがたくさん並んでたのでじっくり見て回ってました、どれも格好いいものばかりですがやはり高い・・・
でも夏物は半額やら安いのもありました
こういうの、ランナーにとっては夏物でも冬で切れるのでこういうのはありがたいですね買ってませんが
ランニングシューズもみてましたがゲルカヤノが1万6千円もして驚愕でした・・・ネットならもう少し安いよね？
でも試着できるのでそこから判断してネットで買うのが一番かな？シューズのセールってそこまで安いのをみたことないし
試着といえばランニングタイツを試着しました
ティゴラ(TIGORA) メンズ コンプレッション ロングタイツ TIGORA RECOVERY (TR-3A1422UP) ブラックXレッド S
- 出版社/メーカー: ティゴラ(TIGORA)
- メディア: ウェア&シューズ
- この商品を含むブログを見る
ティゴラってAlpenなんですね通りで安い訳だ、でMを履いてみたんですが
結構キツイ
いや多分LがちょうどいいかもしれませんがMだけ試着して帰ったので定かじゃないんですが
履いてみて結構いいなと思ったので機能性タイツは高いから安いでいいやと思ったらこれを買いますねきっと
今はまだ必要性を感じないのでもっと走れるようになってから考えます
でも
まず格好の前に走れる身体を・・・
あっプロテインも気になるなぁ(あれも欲しい♪これも欲しい♪)
本日はラン&ウォーク、これが意外に楽しい
今日の休憩ランはラン&ウォークです
一昨日ツユダクさんにコメントを頂きまして身体を慣らすためにも歩きを入れた方が良いとのことで実践
しかしどのペースでやればいいかわからずとりあえず時間でみて分かりやすい5分5分にしました
あっ5kmいけたって感じで50分使ってラン&ウォークしました
コースは前と同じく川沿いでほぼ前と同じ箇所で折り返し
天気が悪かったんですが白鳥らしき物体を発見、ウォーク中だったのでのんびり撮れました
歩きを取り入れてなんか走った気になるかなぁ？と思ってましたが歩きがいい感じに休息できて走ってる間が苦しくなかったです
そして折り返しを越え最後のウォークではえっ？もう45分？と時間が過ぎるのが早かったです
この時イヤホンつけて音楽を聞いていたんですがこの走って歩いてのペースが楽しくて音楽なんかいらねぇ！状態でした珍しく
次はどのペースで行こうか迷うんですがラン6分ウォーク4分で行こうかな？
ラン時のペースですが最初の5分が走りで次歩きの繰り返しです
走る度にペースが増してます、なんでだろう？
そういえばランナーの方が結構ジョグしてたのでそれに熱を貰って徐々に早くなったのかも
最後の歩きで一番遅くなってますが最後の走りが終わって後は歩くだけだー！
と思ってちんたら歩いてたら一番遅かったです、なんだかんだこれでも疲れてる
平均キロ10分なのでスロージョグし続けるのとじゃこっちの方が面白いかも！
ああ…走る時間がもっとほしい…
ランニングにサポーターは必要？
今日はランオフで散歩がてら買い物に行ってました
薬局に寄ってったんですが目に留まる商品がありそれがサポーターでした
ちょうど足首のお試しサポーターが置いてあったので履いてみたんですが・・・
軽っ！？
なんか足がふわっと上がる感じ心地いい圧迫感が足を守ってくれる気がしました、これで走るならいいんじゃない？と思いましたが価格が高く
僕がみたのはバンテリンサポーターです
あっでもAmazonなら1000円なんですねこれなら手が出る、しかしその場に居たときは値段もありますが買うのはやめました
結局シップを買って足首辺りに貼ってます、じゃあなぜサポーターを買わなかったかというと
ランニング用にいつも履けるサポーターがあるのでは？と
今左足首に痛みがありつま先を上げると痛みを感じます、これでも走れますがやはりほっておけない
ならサポーター履いて走ればと思ったんですがただ自分の足が走り慣れてないので3か月くらいでこの痛みも出ないんじゃないかと
そもそも走るのが痛いレベルなら走りませんしどうせ履くならランニング用に特化したサポーターにしようと調べたところ
(シーダブリューエックス)CW-X パーツ(プレーンソックスショートタイプ) BCR608 BL L
- 出版社/メーカー: CW-X(シーダブリューエックス)
- 発売日: 2014/07/19
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タイツでお馴染みのcw-x！
ソックスタイプなのでランで足首以外に足全体も保護できるので良さそう、タイツもあれば完璧？
レビューを見ると結構良さげ？しかし値段はサポーター以上ですが日常的に使うのであれば十分な値段？履き心地次第では2足目が欲しくなりそうです、しかし給料日まで買えないのでしばしの辛抱・・・
知らない世界がそこにはあった・・・
書いてる時点でうとうとしてます・・・
今日の休憩ランは5kmです、昨日はまったく走れませんでしたが今日はそこそこ
でも途中で痛みのような何かを感じたのでペースは上げれませんでした、なのでベストコンディションではなかったです
ちなみに今日走ったとこは職場からすぐ近くの川沿いで走ったんですが除草作業が終わってるので気持ちよく走れました
(なんで横になるんだろう？)
こんな感じですが川沿いって走ると楽しいですね、結構な距離走れるので練習でも楽しく走れそうですし
まるで知らない世界にきたようだ・・・
今度はもっと距離伸ばしてどこまで休憩ランで走れるか限界に挑戦したいです、次は6kmかな？
こんな調子ですが楽しく走ってます、しかし痛みが出ると今日みたいに走れちゃうかもしれないので怪我の予兆とか気を付けないといけませんね
オススメのストレッチというかケアないかな？
