またランナーズ銭湯へ

日曜日の大会に参加した方々お疲れさまでした！

Twitterで色んな方の結果をずっと見ていました

この雨の中でなんでこんなに走れるんだ！って記録もあり驚きばかりです

横浜中止は残念でしたが

ここ名古屋でもアドベンチャーマラソンが中止で唯一のフルマラソンが・・・と思っていましたが河川敷を走るので台風直撃じゃなくてもあの雨量じゃ中止でした　　

さて今日は快晴とまでいきませんがしっかりと晴れてました

なので走ってきました

出ましたランナーズ銭湯

前回とは違うウォッチを受け取りいざ行こうとしたら

寒すぎる！

上級者でもないのに半袖半パンはアカン・・・

そして日が沈むのが早い

お風呂で身体を暖めてなかったら今頃走ってなかったかも・・・ラン銭でよかった

距離は前と同じ10kmだが、前と違うのはもちろんランニングシューズ

これだけでタイムは全然違うと思ったが

(0.04km足りないのは電池切れ寸前だったので急いで記録するため10kmなる前に終了させました)

そんな早くもなってない？

だけど凄く楽に走れましたよ、やはり初心者にはシューズは大事

昨日陸王二話をみて足袋ランなんて到底無理だと思っていましたが今はシューズに守られていればいいのだ・・・

 ちなみに今日のお昼はランチが安いしゃぶしゃぶ食べ放題にいってました

しゃぶしゃぶ食べ放題なのに鰻のお寿司ばかりパクパクと・・・

確か豚コース1080円税抜きなので安い

たんぱく質の補充には十分すぎる程食べたのですがお風呂前に体重を測ると66.3kg！

1kgくらいは食べてるのにそれでもこの数値なので痩せてる？

その後お風呂あがりに再度測ると65kg

身体の水分はここまで減るものなのか・・・

しかし最近かなり食べてるので思ったより痩せやすい身体になっているのかも？

明日で今月も終わりですが今日の10kmで身体が痛くなり始めそうなので明日はランお休みで

 

ついにGT2000 New York5購入！

夜勤明けからたっぷり食べてたっぷり休みました

正直夜勤明けで帰宅ランした時身体がガタガタに壊れそうな気がしました

なんせクッションの効かないシューズで重い体重背負って走ってるからね、まともにご飯も食べてないし絶対無理があった

だからしっかり栄養取ってまともなシューズで走ればなんとかなると

だから・・・ランシューを・・・

しかし・・・お金が・・・でも・・・

買い・・・た・・・い・・・

・・・

|дﾟ)ﾁﾗｯ

　欲には勝てなかったよ・・・

ということで無事にニューヨークデビュー！

明日からわくわくが止まんない・・・

ちなみにスーパーワイドです、普段使っているロードジョグはEEなんで当時は何も知らず確か幅がきつくて足の長さ+1.5cmくらいの選んで買った気がします

おかげであの時は踵辺りががばがばで紐でキツくしないと違和感しかなかったですね

多分踵に指一本が~と言っていたせいだ

これだけ揃ったんだ(欲にまみれて)　

明日は往復で帰れるはず・・・去年も出来ていたんだ

鬼門は帰りだからお昼もしっかり炭水化物やたんぱく質を取ろう

自分にとって最強のカーボローディング

すき家のキング牛肉です

お腹の肥大化にオススメです

そして翌日

出発した時間が遅く通勤ランでは間に合わなさそう

でも何とかして走りたい・・・

ここで途中まで自転車で行き駐輪場に止めてランすることに

信号が多く止まってばっかとは言え前回より早く

やはりランシューが変わったおかげで全然違う！

踵から踏んでも安心して足を運ばせれるのでまだまだ未熟な走りにサポートで支えられる感じです

 (でも時間はギリギリ)

帰りもこれなら行ける！と思ってたら仕事が終わるのが遅くなりのんびりと帰ってられなく

しかも携帯の電池が切れかかってる！

ランの記録こそ一番のモチベーションと言ってもいい、それが測れないのであれば仕方なく電車で帰るしかない・・・

いやでもこの日仕事でもばたばたしててよく動いてて疲れたので多分全部走って帰るのは無理でしたね

こういった無理を少なくしてシンスプリント等を防げたらいいな～と

それにしてもリュックがトレランで使うような物じゃないのでいつものフォームにならないのが気になる・・・

今度はリュックを買うはめになりそうだ

買うものが増えていく・・・

激闘の通勤ラン再び

 最近中々時間がなく走れても3kmくらいしか走れてないし

もっと時間があればなぁ

あぁ・・・通勤ランだ

去年もやってたけどやはり続けるのが難しく3回くらいやってやめてしまった

ちなみにそのときの記録

当時にしては早いですねぇ・・・いや早くない？

休憩時間は恐らく信号待ちの時間ですね、ストップアンドゴーの名古屋だからこそ成せる速さか？

だがしかし今の方が早く走れるはず！

こうなっては過去の自分に負けるわけにはいかない・・・！

さっそく夜勤前の通勤ランをすることに

過去を！

越えろ！！！

ズコー！

何故だ、何故負ける・・・

落ち着いて比較しよう・・・

そもそも距離が違うしシューズの性能も落ちてるし去年より状況が不利だ

ということにしよう

まぁ済んだことだし帰りはゆっくり帰ろう

ギブ！

無理だこれ・・・夜勤明けなのもあるけどほぼまったく食べてないから走ってると身体がおかしくなりそうになる

もう電車で帰ることにしました

しっかり休まないと

栄養も休養もどちらも走りに欠かせない大事なことだと学びました

スーパー銭湯湯吉郎さんでランナーズ銭湯してきました

今回地元ネタを入れてますのでご注意を

まずランナーズ銭湯とは一言で言うと

ランステのように荷物をロッカーに入れてそのまま走りに行き

戻ってきたら入浴するサービスのことです(一言じゃなかった)

この手のサービスはスーパー銭湯等ではやっていなく

やはり大きいな入浴施設ですし一度外出するとトラブルやらなんやらめんどくさいんでしょうかね？

うちは旅館じゃないですよーって

名古屋でやっているスパ銭のラン銭湯は

湯～とぴあ宝があったのですがもう7年も前のことで今でもそのサービスがあるのか分からず・・・

たまたま行き付けのスパ銭にいくと

(反射して見にくくてすみません)

平日限定でラン銭が！

 ついに湯吉郎でもラン銭か～

ここの場所って堤防沿いを走れば庄内川の河川敷をずっと走れるのでラン銭向きの場所なんです

ここをずーと行けば

雑ですけどこんな感じに走りつづけられます

名古屋市唯一の男女共に参加できるフルマラソン

ナゴヤアドベンチャーマラソンも庄内緑地公園をぐるっと走るとこんな感じでこのコースを走ります(若干違いますが)

さすがにこんな長くは走りませんがいい環境なので利用しない訳がなく・・・

次きたら絶対走ろうと日を改めました

(この日は体育の日で祝日でした、体育の日なのに走れないなんて)

 10/20日

　また天気が悪い・・・なんとかシャワーランを免れるか否か・・・

この日はシャトルバスで向かおうとしたのですが時間に間に合わず歩いていくことに

多少走りはしたのですが、荷物は手下げの入れ物と鍵がちゃりんちゃりんと走る度に音がして走りにくいので歩きました

やっぱ走るときは何もない方が楽だな～

なんとか到着して入浴料600円を払い

岩盤浴平日無料の券があったので一日満喫することに

いきなり走るのもあれなので少し身体を暖めてから走ることに

20分くらい入浴していたのですがあまりにもリラックスしすぎてもう走らなくていいんじゃないかなーとなってきたので

さっと着替えて

いつもの半袖ハーパン姿に携帯とロッカーの鍵を持って受付へ

僕「あのー外走りに行ってもいいですか？」

スタッフ「えーと………ランニングということでよろしいでしょうか？」

何故か謎の間が、ランナーズ銭湯を利用したいのですがとか分かりやすく言えばよかったのかな？

銭湯で利用した時もそうですが一瞬えっ？みたいな顔されるのが言い出しづらく感じる・・・

するとボードを用意され名前を聞かれてスタッフが記入し

デジタル時計を渡され1時間30分後に戻ってきて下さいねと言われスタート

時刻は13時10分、14時40分

特に時計以外の機能はないですが腕にはめることに、あぁ・・・これ絶対慣れてないからずれて邪魔になり途中で外すパターンだ

とりあえずスタート地点の写真を撮り

ペースは7分20秒で10km走ることに

ちなみにロードランではまだ10km連続で走ったことがなく走れるか不安でした

まぁ駄目なら途中歩けばいいやと思っていたのですがこの考えが自分を追い込むことに・・・

やっぱ外で走るのは気持ちよくトレミじゃ味わえない爽快感！

片道5kmまではなんとかペース内？

しかし4km越えた時点でどこが5kmの折り返しだ・・・とラップが鳴るのを待ちながら走っていたので折り返し地点を写真で撮っておきました

これで次からは気にせず走れる！

ここからは帰るだけで気持ち楽になるが疲労もきているので焦らず走りきれるペースで走ると

もう雨が降ってきてしまった、初のシャワーラン

すぐに身体を洗えるからいいけどさすがにこういう時以外でシャワーランは避けたいと思いましたね

9km時点で7分20秒のペースぎりぎりでもう身体が疲れて歩きたかったのですが

1時間30分以内に戻らないといけないので

当然ちんたら歩けば間に合わないので頭の中でロッキー流して最後走りきりました・・・

 

目標のペース内で終わり大満足でした、そして10kmも走れたことで自信もつきたした　

へとへとになりちょっとクールダウンして受付に時計を返しさっと浴室内へ！

壺湯でざぶーんとゆっくり浸かり、走った疲れがふきとぶようでした・・・

これのために走ったとも言える、次もやりたいと思いました

かれこれ1時間くらい入りお腹が空いてきたので食事をしに中にある嘉門へ

ここのランチはリーズナブルで540円の丼物がいくつかあり

ランチラーメンが450円、ご飯がプラス50円で実はお代わりもできる

これでその日はお腹が膨れ岩盤浴エリアでたっぷりと汗を

(あれだけ走って汗をかいたのにまだ出したりないのか)

こうしてあっという間に一日が終わる・・・

10/19 トータル6km走る

10/19

  この日も生憎の雨、前回の休憩ランで時間が足りず11分しか走れなかったので

今回は20分は時間が取れるように休憩に入ると急いでジムへ向かいました

中に入ると数人ちらほらいる程度、どれもウェイト系のマシンを使っているので優酸素マシンが使い放題でした

こちらの店舗でのトレミは初めてでスマホの連動等がワカラズ時間もないのでワークアウトは写真で撮って後で記録しました

さっそくトレミで20分走ろうと思ったのですがクイックスタートのような項目が見当たらずいくつかあるブラウズされたワークアウトを選択する感じでした

ここもあれこれ探す時間はないので適当にスタート

傾斜を3%で時速9kmに設定して・・・あれ？傾斜が勝手に上がったぞ？

どうも選んだワークアウトが傾斜が1..2..3..と上がりまた下がっていくものらしく

3%4%5%6%と徐々に上がって行きました

おかげでめちゃくちゃキツかった・・・

しかしただでさえキツいのに何を思ったのか3kmで終わっていいからキロ6分のペースにしちゃえ！と速度を上げていました・・・

終わった後アルコールで汗が落ちた部分を拭いても何度も汗が垂れてきてきりがなかったです

 しかしおかげで体重は65.0kg、まぁなんと気が利く体重計だ

水分が抜けただけとはいえ頑張った甲斐がある

そしてこの仕事終わりにもジムに行き

こちらではペースを落として(それでも辛かったですが)

二回も走れると充実した気分！

台風さえ乗り切ればようやく晴れて走れる～

エニタイムに入会して１ヶ月経ったので他店舗へ行ってみた

エニタイムに入会する際に

利用開始日から30日後に全国のエニタイムが利用可能(追加料金なしで)

と聞いた、この時イメージしていたものが

仕事先の近く(約1.4km)にエニタイムあるじゃん！と

だからどうしたというわけですが、これなら休憩ランでエニタイムを利用することができると思ったのです

走った後にシャワーも浴びて仕事に戻れるなんて理想的！

しかし実際行おうと思ったら走る時間は僅かなもの

1. 仕事先からエニタイムまでの距離、自転車で行っても信号が多く往復20分は想定
2. そこから走った後シャワーを浴びて約10分
3. 仕事先へ戻ったら急いでお昼を食べて約5~10分(食べるの遅いです)
4. つまり走れて20分

おかしいなぁ～去年の記録をみると50分とか走ってたみたいだけどなぁ

これじゃあ満足はいかないなぁ

まぁ一度試してみよう！

10/17 火曜日

生憎の雨、予報では晴れると言っていたが致し方なし

と思っていたら休憩時間になると晴れた！

これなら外走れる！！

ということで荷物だけエニタイムに置き外で走ることに(ランステじゃないよー)

この時既にぐだぐだと行っていたため10分ちょいしか時間がなく

うーん時間は足りなかったけどその分全開に走った！

ロードランの中では今までで一番早く走れた

しかしトレミで走ると外で走る際違和感というか蹴って走ることがないから上手く走れない

やはりトレミは別物・・・だが使い方次第！

でも去年から履いてるロードジョグはもうボロボロでクッションも何もただのスニーカーと化しているのも原因

お金がないのですぐにはランニングシューズは買えないが、次買うなら前から欲しかったasicsのNY5かな？

この後シャワーを浴び、さっぱりして仕事に戻りました

この清々しさはやはり汗拭きシート等では味わえない・・・にしても時間が無さすぎる

次はきっちり20分走れるように動こう

ちなみに肝心なジムの方は店舗により置いてある器具やマシンの種類が違う様で

今回利用した店舗には体重計があり登録した店舗では置いていなかった

なので久しぶりに体重計に乗ったところ数値は66.7kg

 あっあれー？去年はいくつだっけなー？70kg？

ま、まぁこれから落ちるし体重は気にしない！(去年は凄い気にしてた)

雨が続くからこそトレミが輝く

辛うじて明日は外で走れるかも

と思うランナーが多い中僕はトレッドミルで走るのであった

初の90分走、距離は10km

傾斜を付けて走ったのですがいくつかレベルに分かれたヒルモードがあり、よくわからずレベル10にしました

こちらのレベル常に一定の傾斜ではなく平坦？から傾斜が上がりまた戻ったりまるで山を登っているかのようでした(そりゃヒルだからね)

ペースは8分58秒で、約10km走れるペースにしようとこの速さにしたのですがそもそも

10kmも90分もまだ走ったことのない距離と長さだったのでゆっくりと感じてもこれでやってみようと思ったのです

しかしうちのとこのジム、というかトレッドミル

1時間走ると自動的にワークアウトされるので90分走るならまたスタートさせなきゃいけない

場所によっては2時間連続で走れるのでしょうが一度中断されると気持ちも止まってしまう・・・

まぁもう一度スタートさせれば何時間でもできるし何よりこの🌂の中走れるので文句は言わない

ということで先ほどの設定でスタート！

走り始めると平坦なのか分かりませんが若干傾斜が上がっている？しかし大したことありません

すると画面が切り替わり何やらアンテナマークの長さが異なる画面に

なるほどこの長さが傾斜のレベルを表して色がついたとこが現在の傾斜か

でもレベル10とか言っておきながらまだまだ上げれるなーと画面が切り替わると

(ブレブレですみません)

何か凄く高いアンテナマークが・・・

そして実際その傾斜になると、めっちゃ、キツい！

何%の傾斜かは分かりませんが体感8%近くあったような気がします(8%がどんなものか知らない)

なるほどなるほど常に一定の傾斜じゃなく同じスピードでこんなに心拍数が変わるのか・・・

心拍数は3分に1回のペースで測っていましたが

この傾斜が高い時は大体160bpm以上で最高が170bpmでした

ペースは変わらないのにこんだけ変化があるので、同じ景色ばかりのトレッドミルでも走っていて飽きませんでした

しかし最近のトレミはTVやYouTubeや動画サービスが見れるので飽きない工夫は色々あるんですけどね

この設定で一時間を越えてくるとさすがに傾斜が効くと辛くなりました

はぁ平坦で走りたい・・・呼吸はよくても身体が追い付かなくなりそうに

痛みはなかったですが無事90分を終え汗で服が重かったです

ハーパンはまるで漏らしたかのように濡れていたのでアルコール掃除してさっさとシャワー浴びました

トレミはいい練習になるなーと思うと同時にロードだとどれくらい走れるのだろうと早く外でも走りたくなりました

台風も心配ですが早く晴れますように・・・