フルマラソンお疲れ様です！

本日走ってませんがナゴヤアドベンチャーマラソンのコースをチラ見してきたら結構なランナーさんが走ってました

他に大阪や大井川マラソンなど参加された方お疲れ様です！

今日は特になにもしてない・・・

よく晴れた空＋寒すぎない風＝走らなきゃ！

今日は朝からうおっ眩しいっ！くらいに天気がよく走りたいな～と思ってました

お昼前にハガキを出すついでに一時間ほど時間をもらい外出、そしてそのままラン！

今日のコースは家から近い河川敷の反対側を走っていきました、もっと走れたらそのまま庄内緑地公園に行けるみたいです

途中何度か休憩しました、維持はってノンストップで走るぞ～と意気込むだけ調子を悪くするだけなので

二日ぶりで走れるか心配でしたが全然問題なく走り終わったは疲れましたがとても楽しいランになりました

しかしこのコース色んなランナーさんがいてすーっと追い抜かれていきました

次からここで走ろうかな？のびのびと走れてまっと走りたかったくらいです

そして走った距離は

あれ？確か折り返し3kmなんだけどな5kmも行ってないぞ？4kmすぎで電話がかかり早く帰ってこいの一言でアプリが落ちたのか？

とにかく5kmは走ったかな？まだまだ足もそうだけど心肺もまだまだ、それでも今日の走りは満足！　

もっと走れるようになれば名城公園も走りたいなー

 

明日は大阪、しまだ大井川マラソン、参加される方頑張ってくださいね！

雨でお休み

昨日更新しようと思ったらそのまま寝てしまいました、しかも休憩中他のことをやっていたので走れていない・・・

そして今日は雨・・・

足に不安が募るばかり・・・

明日は晴れたら走りたい・・・！

そして30日は大阪マラソンですね、一応名古屋にもナゴヤアドベンチャーマラソンがあってフルマラソンです

あまり知名度がないのか参加する人を見かけません、ちょうどその日は仕事なので休憩中に走ってるランナーさんに会えるといいな

雑音の中で過ごす日々に自然を・・・

さて今日は無事休憩ランを終えたんですが給料が一日分足りなくて休憩時間に明細書とシフトを見ながら出勤日数のチェックを電話してたので50分も時間がとれず・・・

キロ10維持なんて言いましたが同じペースではしりつづけるのってムズカシイですね

時間がないこともありスロージョグで全部走ってしまいましたがキロ10のペースなら案外苦しくないので明日もこの様子で行こうかなと思います

しかしこの日は前日の寒さと違い暑いです、キロ10って普通に遅いんですがかなり身体が暑くなります

結局自分のペースはこんな感じでいいんだと思いました、しかし何度も10分15秒やら9分50秒のペースを行ったりきたりして早く走ったりわざと遅くしたりとなにも考えずに走るより疲れた気がします

かと言ってペースを放っておくとすぐペースアップしちゃうので何とも言えない

しかし平均値ばかり見て走る速度を変えるのって変かなって走ってて思いました、あまりペースを気にすると走りにくいフォームになってしまいそう

なんだかよくわからなくなってしまった、、、

キロ9分台に行ってもよしとして明日は走ってみようかな？勝手にペースが落ちるならいいですが早く走りすぎたと言ってペースを落とすとさらに遅くなってしまうので

今日もアイツはいた・・・

音楽を聞いて走るのもいいですが自然な音を聞きながら走るのもジョグの楽しさの一つだと感じました

不器用でありがとう私

今日は雨でランオフです、この頃自宅から走ってない気が・・・

しかし明日から三日連続で休憩ランの予定なので今日はしっかり休みます

ここ最近もっと走れないのか俺は・・・！と気持ちでは落ち込んでました

だって通勤ランで9km走ってるし5kmの最速タイムは35分と少し前までは調子よかったのに今は上手く走れません

しっかり足も休めてるのに・・・なんで・・・

でもそれで気づいたことがあります

今は5kmから10kmの距離を走れる脚力を目指そう、と

色んなとこで見てきたんですが初心者ランナーでも走って間もないのに10kmから20kmをそこそこなペースでゼエゼエと走りやっぱ「今の足じゃ無理があるかぁ」と全力で走りきる人、いるんですよね凄いと思います

少し前の自分なら

「よくそんな走れるなぁしかも早い！」

と感心して自分もこんだけ走れるようにしなきゃ！と意気込みますがが今は違うんです

同じ走り始めでも他の人と比較しちゃいけないと、それぞれ走るペースや体格はみな違うのであくまでも基準にしちゃいけない

まず自分の走れるペースをしっかり把握して足が痛まないようゆっくり走ること、短期間で効果を望まないよう半年は長くても10km以上はあまり走らない

そして無理せずもし足に違和感があればすぐ歩くか休憩や中止、できれば怪我しないこと

その分長くゆっくり走れる基礎を足に覚えさせたいと思います

9km走ってからあまり調子がよくなくだらだらと上手く走れなかったことが逆に自分にあったやり方に気づけた気がします

明日の休憩ランはラン&ウォークでラン時のペースをキロ10維持で行きたいです、多分これまでのパターンでキロ8で走ってしまってまた足がーというのが分かるので維持を心がけるようにします

距離は減ってしまいますがこれを段々スロージョグだけで5km走れるようにして5kmを余裕で走りきる足を目指します

なんだか1から0に戻った気がしますがゼロから始めるジョギング生活なので問題なし！

しかし

目標はフルマラソン？！ - ゼロから始めるジョギング生活

この時からすれば走れるようになったと思うので0ではないですね

明日からは楽しんで走りますよ！

もっとスローペースで

今日も休憩ランでラン&ウォークをしました

前回6分4分といいましたが今回も5分5分です

ウ～ン今日は駄目でした、最初はよかったんですが途中右足があまり早く走ると壊れるぞっていう信号がきた気がします

やはりまだ足が慣れてないかこの重量じゃ耐えきれないか

これからはラン時もっとペースを落とすことに

しかしどれくらいのペースかというと

別に大した速さじゃないのにキロ8を切ると足にくるらしい、でもまだまだこれから

今は我慢して３ヶ月はこんな調子だと納得しよう

今日は雲ひとつない空、なのに4kmだけなのが虚しい・・

いつもと逆の方向に行きましたがまだ除草作業があってこのままいつの方向へ

もっと長距離走れるようになりたい・・・

今日は散歩でデポ行きました

本日はアクアラインマラソンと金沢マラソンでしたね、参加した方お疲れさまです！

Twitterで色んな方の様子を見てましたがアクアラインを渡る姿が凄く楽しそうでした、自分もいつかあそこを走りたい・・・

今日は妹と一緒に散歩に出かけました、休んでは歩いてを続けてましたが運動不足解消な散歩でした

そこでデポに寄ったんですがウェアやジャージがたくさん並んでたのでじっくり見て回ってました、どれも格好いいものばかりですがやはり高い・・・

でも夏物は半額やら安いのもありました

こういうの、ランナーにとっては夏物でも冬で切れるのでこういうのはありがたいですね買ってませんが

ランニングシューズもみてましたがゲルカヤノが1万6千円もして驚愕でした・・・ネットならもう少し安いよね？

でも試着できるのでそこから判断してネットで買うのが一番かな？シューズのセールってそこまで安いのをみたことないし

試着といえばランニングタイツを試着しました

ティゴラ(TIGORA) メンズ コンプレッション ロングタイツ TIGORA RECOVERY (TR-3A1422UP) ブラックXレッド S

 ティゴラってAlpenなんですね通りで安い訳だ、でMを履いてみたんですが

結構キツイ

いや多分LがちょうどいいかもしれませんがMだけ試着して帰ったので定かじゃないんですが

履いてみて結構いいなと思ったので機能性タイツは高いから安いでいいやと思ったらこれを買いますねきっと

今はまだ必要性を感じないのでもっと走れるようになってから考えます

でも

まず格好の前に走れる身体を・・・

あっプロテインも気になるなぁ(あれも欲しい♪これも欲しい♪)