走るのって楽しいね！
今日は休憩ランです
昨日の疲労が残ってる感じもするし5kmだけにしようかなーと思ったらペース的に6km行けました
やはり走れるようになってきたのか途中からまだ走りたい気持ちになってくのですが休憩時間が許す限りなので6kmでも早く戻らないといけないです
走り始めがやはりきついなーと思っていると段々調子がよくなるんですがスロースターターなんですかね？そういうもの？
風はあまりなく走ってて凄く暑かったです・・・
日曜日だからかランナーがたくさん走っていて自分も調子のいい走りに変わっていきます
そしてここが折り返し地点、3kmなんで距離更新
初めて来るとってこわくわくしますね！早く5kmまで行ってみたい・・・
普段ここからさらに同じ距離走るのかぁと思うんですがまったくそんな気持ちにならないので走ることが身体に馴染み始めたのかな？
まだ体重は70kgですが案外行けます
中々早かったと思うんですがまだ4分くらい走っててもよかったかな？
ペースはやはり上がっていきます、ランナーさんが背後にいるなと感じた時維持はってペース上げました
それが5kmの地点です、別に勝負してる訳じゃないのに何でペースあげるんだろう・・・不思議
結局ペースあげたもののすぐにダウン、そして背後にいたランナーに抜かされ・・・
多分あのランナーさんからしてみれば急に目の前のランナーがペースあげて疲れてペースダウンしてるって思われてそう・・・恥ずかしい
そして走り終わった後持ったきたプロテインを飲みます、後からTwitterでフォークで混ぜるといいよ！
とアドバイス貰ったのでやってみると泡にならないしよく混ざるのでシェイカーなんていらなかったんや・・・
昨日と今日で満足した走りができたので明日はお休みかな？
8日にインフルエンザの予防接種があるのでその日は走るの駄目なんだろうなぁ、そうなるとまた2日休み・・・
もし走れたら明日走ります！
段々走ることに慣れた気がする
カーテンを開けると眩しい太陽！天気いいし走りたい・・・
そこでお昼におつかいついでに1時間くらい時間をもらい走ることができました
ジャージ上下で出ていってしまったのでめちゃくちゃ暑い・・・もっと風があると思ったのに
そしていつものコースの折り返し付近までやって来たのですが6kmか7kmくらい走ろう！と思いもう少し走ります
この時点では最初走り始めがキツかったのですがそのあとは足が段々疲れはじめますが心肺は問題なく
そして初めてみる場所まで来ました、知らないとこまでくると先にどんどん進みたくなりますよね、そのおかげで疲れを感じにくくなり
左にあるのがドッグランで確かそこって・・・
あっもう庄内緑地公園にきたのか！地図で見ると遠いはずなのにあっという間でした
そのままそっちへ行きたいとこですが諦めて折り返しへ
さすがに帰りは足もこれ以上ペースは上げれないと悲鳴をあげてます
自宅からは初の7km越え！
最初は長くゆっくり走ると効果がでるみたいでこれでもLSDなのかな？ちょっとずつ長い距離を走ってみようかなと思います、もちろん10km以内で
昨日投稿するはずが朝になってしまいました・・・
今日は休憩ランできるかなぁ？
今日も今日とてお休みです
天気はいいのに走れない、そんな事情の人結構いますかね？
今日も妹とお留守番、昼過ぎに買い物へ一緒に行ったがやはり走らないと色々不安・・・
そのまま散歩へ行けばよかったがあまり長いと妹が風邪を引くかもなのでそのまま帰宅、家に戻っても特にすることなく・・・(いややるべきことはあるはず)
なんだか走るモチベーションだけはあってその他はやる気湧かないというか・・・
なんというかひとつのことしか見てないというか、筋トレだってやれるのにスクワットと腹筋くらいしかやらずとにかくやる気がでない
ちょっと明日は見直しです、昔から三日坊主で何もかも中途半端な性格が今も続くのはよくない
せっかく走りが１ヶ月続いてるんだからもっとやる気出さないと！しっかりしろ俺！
朝からロッキーのテーマで起こして貰おう…
迷いに迷ってプロテインを買ってしまったがランナーに必要なのか
今日はランお休みです
昨日の疲労が結構脚にきていてしっかり休もうかなと思っていたんですが…すぐ近くにオープンした薬局で無料で給水できるボトルが配られる日だったので妹と一緒に散歩ついでに行きました
本当にすぐ近くなので給水が凄く楽で毎日汲みに行きたいな～と思ってると車と自転車の数が半端ない！まだ開店から25分だぞ？！
お店に入るとやはり中も凄いお客さんの数、ボトルは妹も含め二人分を貰うが給水の列が長い・・・
こりゃ先に買い物をしようと中を見てるとプロテインコーナーに目がいく
中には200ポイントもつく商品もありちょっと高いけど買ってみようかな～？と購入意欲がそそられ10分くらい止まってました
買うならポイント付きのプロテインにしようと思ったのですが何故プロテインを買うかというと
プロテインは筋肉の疲労回復にいいので走った後に飲めば翌日に疲労を持ち込みにくい、と
でも色々調べるとランナー向けのサプリメントならアミノ酸のプロテインとかありますよね、あれは結構一回辺りの量が高いのでコストパフォーマンス的にプロテインの方がいいのかなと思いこちらを購入
どん！
ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味【40食分】 840g
- 出版社/メーカー: 明治
- 発売日: 2014/02/24
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
バニラにしようかと迷いましたがせっかく無料で給水できるならスポドリ感覚で飲めそうなアクアグレープフルーツ味を選びました
バニラやココア等と比べると量が少なくて値段もこっちが高いです・・・それにバニラを買えばついでに牛乳も買い牛乳でしか飲まなさそうなので・・・
ついでにシェイクの容器も買い給水へ、いやー長かったです
もうどれくらい待ってたか分からないくらい・・・これならもう明日給水すればよかったかも
給水も済ませさっそく家に帰りアクアホエイプロテインを出しスプーン２杯分をシェイクに入れ水を300ml入れシェイク！
シェイク！
シェイク！！！
・・・中々混ざらない・・・？
多分中身が濃くて混ざらないんだと決めつけ少し飲むことに
蓋を開けると泡が溢れるんじゃないかと思うくらいありそのままぐぐっと飲みました
うわっ濃っ！というか微妙・・・
いやいやもっと水を混ぜればと満タンの500mlまで継ぎ足し
蓋をしめもう一回シェイク！今度は結構溶けましたが若干粉が残ってるがめんどうなのでもう飲む
…
………
うーんまぁ飲めなくはないかな？まだ薄めた方がよかったかもしれない
もう味は置いてきた、この戦いについてこれそうにない・・・
だけど疲労回復のため！これからは走った後に飲もうかな？
しかしせっかくプロテインを買ったなら筋トレもしっかりやった方が効果を上げられる気も
ランナーなら余計な筋肉は付けたくないものですが自重トレーニングだけでそんなに肥大化するものなのか・・・
仮に肥大化したとしても基礎代謝を高め痩せやすい身体にできるのなら一石二鳥でしょうか？
日頃たんぱく質を取れてないのでこういったところから栄養を補っていこう！
数週間後にまた今回の様子を記事にします
これが今の限界
(^-^)v
あの頃の自分に勝てた・・・そして自己最速のキロ6分台・・・
なんだか満足してしまった、今の自分に
初っぱなからペースは上げましたが2km時点でもう苦しくて苦しくてこんなん走れるのかと迷っていたんですが
なんだかんだ折り返しで少しずつペースを落とし呼吸を取り戻して最後突っ切るように走りました、さすがにしばらくこのペースで走りたくないんですが今回で心肺が鍛えられたのかな？と思います
しかしここから楽なペースで走り続けた方がいいのか今日みたいにタイムを縮める練習をたまにやればいいのか
まだ早くなりたいのでたまにキロ7分切りできるペースで走ってみます、そろそろ楽に5km走れるのかな？
11月早々に飛ばしました
いやー寒いですね、仕事に自転車で通勤してますが手袋ないと寒くて辛い・・・
などと言ってると途中から暑くなり汗で身体が冷える・・・
こう言うときどういうシャツがいいんですか…
さて今日は休憩ランをしたんですが大分飛ばしました、いや最近のペースを考えたら今日はよく走れたなーと思います
最初はまぁまぁのペースで走ってたんです、フォームとか色々走りやすさをかんがえながら
さらに二日ぶりのおかげか痛みもなく調子よく走れて・・・
このままもっと早く走れそう・・・と気付いたら全力振り絞って走ってました
いつぶりか心臓がおかしくなりそうでもう歩きたい衝動もあったのに・・・
どうしてもあの頃のタイムを抜きたいという思いが強かったみたいです
1分差で今日の自分が負けてます、なぜ18日前の方が早いのか
これは今日のペースですが序盤まだその気じゃない分最初から縮めるつもりならもっと早く行けたかもしれません
でもあの時の方が早いのは納得行かない・・・始めての5kmのほうが辛いはずなのに
明日は勝つ！今日は寝ます！！(投げやり)
10月も終わりで11月になりますが
今日は出掛けられず走るのは明日になりそうです、しかし段々寒くなりましたね
10月も今日で終わりで残り今年も2ヵ月になります
今月から本格的に走り始めましたがこれでもよく頑張ったなと思っています、学生時代は本当に運動できなく去年は90kgオーバー
走りで何もかも変わってきてるので始めてよかったです、まだまだこれからですが走り続けます
来月は75km走れればいいかな？とりあえず目標75kmで
5km中心に余裕を持って走りきれるようになりたいです
あと体重も68kgくらいになってれば嬉しい・・・ちなみに今は70kgちょうどです
しかし走ってるしこのくらい食べてもいいか！という欲に負けて昨日大好きな油そばを食べに行ってしまった・・・痩せる気あるんだろうか・・・
